【主题单词】阔背肌、二头肌、斜方肌等等肌群英语怎么说？健身单词上肢篇

文/ 许哲玮

因为疫情，这几年越来越多人开始锻炼身体增强抵抗力。

而人的身体分成好几个肌群，

有阔背肌、二三头、斜方、三角肌、胸肌等等，

今天小编就带大家好好认识上半身常见各肌群的英语名词，

让你看国外健身教学时，再也不愁不知道打什么关键词啦！

二头肌 Biceps 、三头肌 Triceps

二头肌跟三头肌是巨巨们雕塑麒麟臂必练的两大部位，

而他们的英语名词长得也有点像。

二头肌 Biceps

二头，顾名思义有两个头，

分为长头（long head）和短头（short head）。

Bi- 这个前缀（prefix）有 "双" 、 "二" 的意思，

如：Bicycle（脚踏车）、Binoculars（双筒望远镜）

（补充：如果你要指手臂的二头肌，也就是 "肱二头肌" ，

正确学名应该是 “Biceps brachii” ，

因为腿后侧也有股二头肌 Biceps femoris。

但其实只讲 Biceps 大家就知道你在说手臂的二头啦～）

【例句】

Dumbbell curls are beneficial for growing your biceps.
哑铃弯举有助于你的二头成长。

三头肌 Triceps

三头肌由长头（long head）、外侧头（lateral head）和内侧头（medial head）组成。

Tri- 这个前缀代表 "三" ，

如 Triangle（三角形）、Triple（三倍），

【例句】

Triceps take up a big part of the upper arm.
三头肌占了上臂很大一部份。

胸肌 Chest

说到上半身，一定得提到大家最爱练的 "胸肌" 啦！

英语非常直观就是 chest 。

有时候专业一点会称作 pec，是 pectoralis（胸大肌）的简写。

胸肌一般训练时也分为：

上胸（upper chest）
平胸（mid chest）
下胸（lower chest）

【例句】

Decline push-ups are good for building the upper chest.
下斜伏地挺身对于上胸的雕塑非常有帮助。

肩 / 三角肌 Shoulders / Delts

拥有南瓜肩应该是每个男人的梦想！

三角肌英语"delts" 的全名是"deltoid"。

（如果你还记得数学、理化课上，有个常用的希腊字母 delta 的符号就是Δ）

三角肌分成：

前束（front delts）
中束（middle delts）
后束（rear delts）

除了 delts，也可以很简单地用 "shoulders" 就好！

（备注：三角和三头要分清楚喔！）

【例句】

Dumbbell lateral raises are often considered one of the most effective exercises to target the middle delts.
许多人认为哑铃侧飞鸟是对于三角肌中束成长最有效率的动作之一。

阔背肌 Lats

说到背，大家第一个想到的应该就是 "阔背肌" ！

阔背肌的英语是 lats，是拉丁语 "latissimus dorsi" 的简写

（到底谁记得起来啦！）

【例句】

Wide lats are the key factor that makes one look big.
阔背肌是让人看起来很巨的一大关键。

斜方肌 Traps

当你练肩时总会听到教练说： "斜方不要代偿 (compensate)！" ，

斜方肌分布很广，从脖子到上背都有。

斜方肌的英语 traps 全名是 trapezius。

（真的…好难记…）

【例句】

Make sure that your traps don't involve too much when you do dumbbell lateral raises.
做哑铃侧飞鸟时，要确保斜方肌不会过度参与。

腹肌 Abs/Abdominals

最后就是大家都超爱的 "腹肌" 啦！

每次练完隔天一定不能笑太用力！

【例句】

Visible abs require a low body fat percentage and proper training.
腹肌要明显，首先体脂率要够低，且要搭配适当的训练。

相信今天各位巨巨们除了练身体，也训练到了英语能力！

以后想找国外教学视频，就知道关键词打什么了！

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