【主题单词】别再被情绪勒索了！教你轻松用英语表达自己的想法

文/ 陈羽彤

校对/ Westia Sun

"Emotional Blackmail" 是我们常说的情绪勒索，

也是一种当今社会常见的道德绑架。

现今社会，人们常会打着 "为你好" 的名义来伤害他人。

所谓的情绪勒索者会通过煽动他人的情绪，

利用对方的感受以及不安全感，来强制性说服他人以自己的方式思考。

小编要教大家看清情绪勒索，让大家和情勒挥手说掰掰！

什么是情绪勒索？

情绪勒索大多都建立在一段不对等的关系上。

勒索者有着强大的控制欲，并且无法接受事情不如他意，

这也导致他们频繁地对受害者进行道德绑架。

另一方面，被勒索者自身对于对方有一定程度的依赖，

又或是恐惧，这也让他们无法离开勒索者。

在这种不对等的情况下，勒索者会利用对方的感受，

恐惧以及罪恶感来向被勒索者施压以达到自己的目的。

勒索者所操控的情感可以被统称为 "Emotional FOG" 。

所谓的 "FOG" 指的是 Fear（恐惧）、Obligation（义务）以及 Guilt（罪恶感）。

勒索者会利用这三种情绪来操控被勒索者。

【例句】

Did he really threaten you to be in a relationship with him? He's totally emotional blackmailing you!
他真的强迫你和他交往吗？他这根本就是在情绪勒索你啊！

生活中的情绪勒索

其实生活中充满了各种情绪勒索，

而最典型的就是"以爱之名" 来进行情绪勒索。

这种情况多会出现在亲近的家人，情侣或是朋友之间。

范例（一）

How can you blame me? What I do is for your own good!
你怎么能怪我呢？我这么做都是为你好！

范例（二）

Don't you dare to leave me! If you leave me, then I will suicide!!
你最好不要离开我！要是你敢离开我，我就自杀！

范例（三）

How can you not help me? I thought we were friends!
你怎么可以不帮我？我以为我们是朋友耶！

如何快速看清情绪勒索？

要想快速认清情绪勒索其实不难，

我们可以从人际交往中的蛛丝马迹中，判断自己是否正陷入情绪勒索中！

那到底要怎么看？线索又有哪些呢？

sarcasm (n.) 讽刺，挖苦

如果在一段关系中，你发现对方时常有意无意地挖苦你，

这可能就代表着情绪勒索离你不远了！

恶意的讽刺以及挖苦其实就暗指着不尊重。

若是你发现自己陷入这种不平等的关系，那一定要学会坚定地表达自己的想法喔！

implied threats (n.) 隐约的威胁

另一个情绪勒索的标志就是隐隐约约的威胁。

勒索者会透过直接或间接的威胁来让对方感到极度的不安全，他们会利用被害者的恐惧来操控他们。

【例句】

If you ever disobey me, I will kick you out of our friend group for sure!
如果你敢不听我的，那我绝对会把你踢出我们的圈子！

undeserved blame (n.) 不应得的责怪 / 恶意的责怪

除此之外，勒索者常会在情绪勒索的过程中无理由地怪罪对方，

强行让他人承担勒索者的情绪责任。

这种作法会让被勒索者感到无缘由的罪恶感，

为了降低这种令人不适的感受他们只能选择对勒索者言听计从，

这也导致他们陷入了无止境的情绪勒索循环。

该如何战胜情绪勒索呢？

那么，如果遇到了情绪勒索，我们该如何解决呢？

Express your feelings and start a conversation.
表达自己的想法并且尝试和对方沟通。

战胜情绪勒索的第一步就是要勇于表达自己的想法以及感受。

面对情绪勒索，我们不应该强忍着自己的感受。

反之，我们应该尝试和对方沟通并适时地表达自己的想法，

让他人知道我们并不赞同他们的作法。

Regain independence and end the toxic relationship.
重获独立自主的能力并且结束扭曲的人际关系。

如刚刚所说的，情绪勒索的受害者通常都是因为无法割舍与勒索者的关系，

所以才继续忍受无止尽的情感暴力。

如果想要逃脱情绪勒索，那就要停止依赖情感施暴者，并学会独立自主。

知道自己深陷一段不对等的感情或人际关系，那就要当机立断，斩断这段关系。

Show yourself love and increase your self-esteem.
爱自己并且增加自尊心。

经历过无数次的情绪勒索后，被勒索者通常都会对于自我价值感到怀疑。

这种时候，我们应该要学会爱自己，要相信自己够好。

并且要时常鼓励自己，学会用正面的方式和自己对话。

这样的心态能够让我们保护自己，并且成功战胜情绪勒索！

情绪勒索不可怕，可怕的是无法认清自己正在被恶意地情感操控！

相信大家读到这边都有了更深厚的认识。

如果你有类似的经历想要分享，

随时欢迎大家和 Engoo 的老师们聊聊喔～