Engoo 博客 主题式学英语 体育英语

【体育英语】宅家运动当红!教你轻松听懂瑜珈课的口令

【体育英语】宅家运动当红!教你轻松听懂瑜珈课的口令

文/ 林佳融

校对/ Westia Sun

瑜珈的好处人人皆知,不仅能健身还能培养心灵的平静。

想做瑜珈却没有时间或预算去上课吗?不妨在家中自己练习吧!

现在网上有许多免费的线上课程,虽然很多瑜珈老师都讲英语,

但只要掌握以下老师常下的指令,你也能放松的在家做瑜珈~

Deep inhale through the nose 鼻子深吸气

  • Inhale (v.) 吸气

Slow exhale through the mouth 嘴巴深吐气

  • Exhale (v.) 吐气

Tuck your chin in 收下巴

  • Tuck (v.) 蜷缩、收缩

Close your ribcage 内收肋骨

  • Ribcage (n.) 肋骨

Elongate / lengthen your spine 延长脊椎

  • Elongate, lengthen (v.) 延长

Open your chest 将胸口打开

Tuck your bottom under 提臀

Stand with feet together / hip-width apart 双脚并拢/与臀同宽

  • Width (n.) 宽度
  • Apart (adv.) 相距

🌙 小编小提示

如果听到老师说 shoulder-width apart ,同理就知道双脚要与肩同宽啰!

Square your hips 摆正骨盆

  • Square (v.) 使平正

Open your hip flexor 伸展髋关节屈肌

  • Flexor (n.) 屈肌

Clasp your knees 抱紧双膝

  • Clasp (v.) 抱紧

Plant your foot on the floor 脚板平放在地板上

  • Plant (v.) 放置、安放

🌙 小编小提示:

大家可以想像自己的脚板像植物一样向下扎根,稳稳地站在地板上。

Turn your heel up to the sky 脚跟朝向天空

  • Heel (n.) 脚跟

Turn your pelvis toward the front 骨盆转向前方

  • Pelvis (n.) 骨盆

Shorten / widen your stance 缩短/加宽两脚之间距离

  • Shorten (v.) 缩短
  • Widen (v.) 加宽
  • Stance (n.) 站立姿势

Microbend your knees 膝盖微弯

  • Bend (v.) 弯曲

🌙 小编小提示:

micro- 这个前缀的意思是微小的,放在动词前,就代表 "稍微" 。